iwillnotbebroken – Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki: sebelum atau sesudah makan?
Berjalan Kaki Sebelum Makan
Berjalan kaki slot thailand sebelum makan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh. Menurut beberapa penelitian, berjalan dengan perut kosong dapat meningkatkan pembakaran lemak karena tubuh tidak memiliki sumber energi baru dari makanan dan harus menggunakan cadangan lemak yang ada1.
Keuntungan lainnya dari berjalan sebelum makan adalah dapat meningkatkan energi dan mood, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori dengan mencegah makan berlebihan2.
Berjalan Kaki Sesudah Makan
Di sisi lain, berjalan kaki setelah makan juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Salah satu keuntungan utama adalah membantu pencernaan dengan meningkatkan peristaltik usus, yang dapat mencegah gangguan pencernaan seperti kembung dan konstipasi3.
Selain itu, berjalan setelah makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 15-30 menit setelah makan dapat mengurangi lonjakan gula darah, yang bermanfaat bagi orang yang memiliki risiko diabetes4.
Kesimpulan
Kedua aktivitas ini memiliki manfaat tersendiri, dan pilihan terbaik mungkin tergantung pada kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing individu. Jika tujuan utama adalah meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, berjalan sebelum makan mungkin lebih efektif. Namun, jika tujuan utamanya adalah memperbaiki pencernaan dan mengontrol gula darah, berjalan setelah makan bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
