iwillnotbebroken.org – Ada masa-masa di hidup ini di mana semuanya terasa kosong. Saat ngaca pun rasanya males, apalagi kalau lagi dihantam pikiran seperti “aku nggak cukup baik”, “aku gagal total”, atau “aku nggak punya arti”. Kalau kamu pernah atau sedang ngerasain ini, tenang, kamu nggak sendirian. Aku juga pernah ada di titik itu, dan dari situ aku belajar bahwa mencintai diri sendiri bukan tentang jadi sempurna, tapi tentang jadi teman terbaik untuk diri sendiri, terutama saat kita lagi jatuh.
Di artikel ini di iwillnotbebroken.org, aku mau bagi 10 tips yang bisa bantu kamu balik lagi mengenali nilai kamu yang sesungguhnya. Bukan karena kamu harus berubah jadi orang lain, tapi karena kamu pantas disayang, terutama oleh dirimu sendiri. Yuk, mulai pelan-pelan sembuhin luka-luka batin dan rangkul diri kamu dengan cara yang lembut tapi penuh makna.
1. Jangan Lawan Perasaan, Rasakan Dulu
Saat merasa nggak berharga, reaksi pertama biasanya adalah pengen kabur dari perasaan itu. Tapi percayalah, menolak rasa itu justru bikin kita makin tenggelam. Coba tarik napas dalam, duduk tenang, dan izinkan dirimu merasa sedih, kecewa, atau marah. Emosi itu valid. Menerima emosi itu langkah pertama untuk bisa move on.
2. Tulis Apa yang Kamu Rasain
Menulis bisa jadi terapi yang ampuh. Ambil buku catatan, dan tulis semua yang kamu rasain tanpa sensor. Mau sedih, kecewa, marah, semua boleh ditulis. Setelah ditulis, biasanya kita jadi lebih ngerti apa yang sebenarnya mengganggu, dan dari situ bisa pelan-pelan nemuin solusinya.
3. Hargai Diri Lewat Hal-Hal Kecil
Cintai diri kamu lewat hal-hal simpel. Bangun tidur dan merapikan tempat tidur, minum air putih, mandi air hangat, atau dengerin musik favorit. Momen-momen kecil itu adalah bentuk sayang ke diri sendiri. Lama-lama kamu bakal sadar bahwa hal kecil punya dampak besar buat perasaanmu.
4. Berhenti Bandingin Diri
Scroll Instagram dan lihat orang lain jalan-jalan, punya karier bagus, atau pasangan romantis kadang bikin kita ngerasa kalah. Tapi coba deh sadari: kamu lihat highlight hidup mereka, bukan realitanya. Fokus aja ke progresmu sendiri. Bandingin kamu yang sekarang sama kamu yang dulu. Di situ kamu bakal lihat pertumbuhan.
5. Ganti Self-Talk Negatif Jadi Positif
Saat pikiran bilang, “aku payah”, langsung ganti dengan “aku lagi berproses”. Kata-kata yang kamu ucapin ke diri sendiri itu punya kekuatan gede. Latih dirimu buat lebih lembut ke diri sendiri, kayak kamu nyemangatin sahabat yang lagi down.
6. Pelan-Pelan Bangun Kembali Kepercayaan Diri
Bikin daftar hal-hal yang pernah kamu capai, sekecil apa pun. Misalnya, pernah bantu teman, bisa masak mie sendiri, atau berani ngomong jujur ke orang lain. Hal-hal kayak gitu ngingetin kamu bahwa kamu mampu. Dari situ, kepercayaan diri akan tumbuh pelan-pelan.
7. Jauhkan Diri dari Orang yang Bikin Kamu Down
Lingkungan punya pengaruh gede. Kalau ada orang-orang yang selalu merendahkanmu, ngegaslight, atau bikin kamu merasa nggak cukup baik, mending jaga jarak dulu. Bukan berarti kamu jahat, tapi kamu lagi milih untuk jaga kewarasan mentalmu sendiri.
8. Cari Waktu Buat Dengerin Diri Sendiri
Kadang kita terlalu sibuk ngikutin ritme orang lain sampai lupa nanya ke diri sendiri: “Aku sebenernya pengen apa?” Luangin waktu buat ngobrol sama diri sendiri. Bisa lewat journaling, meditasi, atau sekadar duduk sambil minum kopi. Makin sering kamu kenal dirimu, makin gampang kamu sayangin dia.
9. Jangan Takut Minta Bantuan
Nggak ada yang salah dengan butuh bantuan. Kalau kamu udah ngerasa mentok banget, coba ngobrol sama orang yang kamu percaya, atau cari bantuan profesional. Psikolog atau konselor ada bukan buat nge-judge, tapi buat bantu kamu nemuin jalan keluar.
10. Kasih Waktu Buat Proses Pulih
Self-love itu bukan tombol saklar. Nggak bisa langsung ON. Kadang kamu udah coba segalanya tapi tetap aja ngerasa kosong. Nggak apa-apa. Proses penyembuhan butuh waktu. Yang penting kamu terus bergerak, sekecil apa pun langkahmu. Yang penting kamu nggak nyerah.
Penutup: Kamu Tetap Berharga, Apapun Kata Dunia
Mencintai diri sendiri saat lagi ngerasa nggak berharga memang berat, tapi bukan nggak mungkin. Justru di titik paling rendah, kamu bisa nemuin kekuatan yang selama ini kamu pendam. Aku nulis ini bukan karena aku udah sepenuhnya pulih, tapi karena aku juga lagi belajar mencintai diriku — sama kayak kamu. Dan aku percaya, kalau kita saling menguatkan, kita bisa sembuh bareng-bareng.
